Dieta jesienna
Dodaj do koszyka
Sprawdź z jakich posiłków składa się dieta
Przykładowy dzień
Zbilansowane posiłki dostarczające niezbędnych składników na każdy dzień.
Śniadanie
Płatki owsiane z rodzynkami i jabłkiem
Drugie śniadanie
Koktajl dyniowy, pieczywo z wędliną
Obiad
Kurczak w słodkiej papryce, kasza gryczana z natką pietruszki, warzywa
Podwieczorek
Chleb chrupki z serkiem wiejskim i suszonymi morelami
Kolacja
Bułka z szynką i warzywa do pochrupania
Sen
Prawidłowy sen to podstawa zdrowego trybu życia. Wysypiaj się min 7 godzin dziennie a poprawisz efekty diety oraz swoje samopoczucie.
Autorka diety wykorzystuje w niej warzywa i owoce łatwo dostępne w sezonie jesiennym. W potrawach pojawiają się kurki i dynia hokkaido, jak również awokado i mango. Zalecane są również kiszona kapusta oraz ogórki, jako cenne źródło probiotyków.
Dieta w pełni dostarcza właściwą dawkę witamin i składników mineralnych dla osoby, której dzienne zapotrzebowanie na energię wynosi 2400 kcal. Jest odpowiednia zarówno dla kobiet ciężarnych, karmiących piersią, jak również marzących o powrocie do sylwetki sprzed ciąży. W jadłospisie jest wykorzystywana patelnia beztłuszczowa, dzięki której posiłki będą zdrowsze. Do tego typu patelni potrawy nie przywierają, można na nich przygotować nawet naleśniki bez tłuszczu.
mgr Iwetta Majewska
Dietetyk kliniczny
Dietetyk kliniczny, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Obecnie pracuje w przychodni medycznej. Koordynowała i tworzyła materiały z zakresu żywienia kobiet w ciąży, karmiących i dzieci do 3 roku życia. Do życia podchodzi z pasją, jest także fotografem. Wolne chwile uwielbia spędzać aktywnie, np. jeżdżąc na rowerze.
Przekonaliśmy Cię?
Pomoc
Diety
Mamanadiecie.pl
Diety dla kobiet świadomie planujących ciążę, będących w ciąży lub po porodzie. Jadłospisy przygotowane przez dietetyków uwzględniają potrzeby matki i dziecka.
Znajdź nas na
Facebook
© 2020 mamanadiecie.pl | Wszystkie prawa zastrzeżone.