Artykuł
Wiadomość o ciąży często sprawia, że kobieta radykalnie modyfikuje styl codziennego funkcjonowania, rezygnując też z tych czynności, co do których nie ma medycznych przeciwwskazań. Czasami, z obawy o nadmierny przyrost tkanki tłuszczowej i przed dodatkowymi kilogramami, oddają się wirowi sportu i ćwiczą do ostatnich sił. Chociaż eksperci podkreślają, że ciąża to nie jest chorobą i nie musi kojarzyć się z ciągłym leżeniem, to istnieją sytuacje, kiedy duży ruch może być przeciwwskazany. Jaka więc jest prawda o aktywności fizycznej? W jakich przypadkach powinniśmy zapomnieć o nawet najmniejszym wysiłku? Czy są optymalne zalecenia dla kobiet ciężarnych? Jaka aktywność fizyczna zalecana jest kobietom w ciąży?
W prawidłowo przebiegającej ciąży kobieta powinna być aktywna fizycznie, gdyż to poprawia jej samopoczucie i przygotowuje do wysiłku podczas porodu. Jeżeli mamy zamiar zadbać o swój wygląd to aktywność fizyczna rozwiązuje problem nadwagi po porodzie, „obwisłego brzucha” i nadmiaru tłuszczu na pośladkach i udach. Najlepiej gdy konsultujemy zakres ćwiczeń z instruktorem lub lekarzem. Niestety są również przypadki, w których ciąża jest zagrożona, a co za tym idzie, nawet najmniejszy wysiłek jest przeciwwskazany. Ekspert programu "Zdrowa ONA", dr n. med. Grzegorz Południewski, podkreśla, że pojęcie "aktywność fizyczna w ciąży" jest bardzo szerokie i należy do niego podchodzić z dużym dystansem. "Gdy pacjentki pytają mnie, czy muszą z czegoś zrezygnować od razu dopytuję o konkretne dyscypliny, które mają na myśli. Ten temat powinien być poruszony czy to przez lekarza, czy przez pacjentkę. Niestety z badania Zdrowa ONA przeprowadzonego na zlecenie producenta preparatu Folik wynika, że tylko ok. 7% kobiet ma zamiar zapytać lekarza o zalecenia dotyczące wysiłku fizycznego w ciąży" - mówi. To bardzo mało, dlatego tak ważne jest, aby wyjaśnić w jakich przypadkach można kontynuować aktywność sprzed ciąży, a w jakich należy ją ograniczyć.
[link url="http://mamanadiecie.pl/wplyw-masy-ciala-na-plodnosc/"]Przeczytaj, jaki wpływ ma masa ciała na płodność![/link]
Jeśli po wykonaniu badań i rozmowie z lekarzem nie ma przeciwwskazań do aktywności fizycznej warto poznać najbardziej polecane dla kobiet z brzuszkiem rodzaje wysiłku. Pamiętajmy, że przy każdym z nich trzeba zachować zdrowy rozsądek i się nie przesilać.
Jaki sport uprawiać w ciąży?
Istnieją przypadki, kiedy lekarz prowadzący ciążę może całkowicie zakazać przyszłej mamie praktykowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Zdarza się np. że kobiety które wcześniej poroniły, albo których obecna ciąża jest zagrożona przedwczesnym porodem, nie powinny zbytnio się przeciążać. Zaleca się również, aby nie uprawiały intensywnych ćwiczeń oraz ograniczyły wysiłek. W tym przypadku, kobieta ciężarna powinna skonsultować plany dotyczące aktywności z położną lub ginekologiem.
W sytuacji, kiedy rozwijająca się ciąża jest zagrożona lub przyszła mama cierpi z powodu poważnych chorób serca albo płuc, ruch fizyczny jest całkowicie zakazany. Obowiązuje głównie leżenie, ze wskazaniem na relaks i odpoczynek. Dużym obciążeniem dla organizmu jest ciąża mnoga (np. bliźniacza, trojacza). Najbezpieczniej dla mamy jest unikać wzmożonego wysiłku fizycznego, zastępując sport spacerami.
Lekarze dla aktywności fizycznej w ciąży mówią TAK, o ile oczywiście nie pojawia się żadne z powyższych przeciwwskazań. I chociaż każdą decyzję o sporcie w ciąży należałoby najpierw skonsultować z osobą prowadzącą ciążę, to istnieje grupa aktywności, które zdecydowanie należy wykluczyć. Do tej grupy należą sporty ekstremalne, jak np. skoki na bungee czy ze spadochronem. Wszelkie aktywności wiążące się z dużą prędkością, urazowością, ryzykiem przewrócenia lub upadku z wysokości są dla kobiety ciężarnej i jej dziecka bardzo niebezpieczne. Należą do nich także jazda konna, snowboard, narciarstwo oraz kolarstwo.
Z tą tematyką związane są również inne artykuły na naszym blogu.
Diety dla kobiet świadomie planujących ciążę, będących w ciąży lub po porodzie. Jadłospisy przygotowane przez dietetyków uwzględniają potrzeby matki i dziecka.
© 2020 mamanadiecie.pl | Wszystkie prawa zastrzeżone.