Dieta letnia
Dodaj do koszyka
Sprawdź z jakich posiłków składa się dieta
Przykładowy dzień
Zbilansowane posiłki dostarczające niezbędnych składników na każdy dzień.
Śniadanie
Jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem. Kefir.
Drugie śniadanie
Sałatka z kalafiorem i fasolką, z razowym tostem.
Obiad
Wołowina duszona z żurawiną, podawana z gotowaną marchewką.
Podwieczorek
Truskawkowa galaretka z kawałkami banana i otrębami.
Kolacja
Leczo warzywne.
Sen
Prawidłowy sen to podstawa zdrowego trybu życia. Wysypiaj się min 7 godzin dziennie a poprawisz efekty diety oraz swoje samopoczucie.
Jadłospis skomponowany z myślą o kobietach planujących ciążę lub chcących powrócić do formy sprzed ciąży. Przygotowana z wykorzystaniem produktów typowych dla okresu późnego lata i wczesnej jesieni.
Dieta została stworzona zgodnie z aktualnie obowiązującymi zasadami zdrowego żywienia. Została dobrze zbilansowana pod względem zapotrzebowania na energię, składniki mineralne (wapń, żelazo, kwas foliowy) i witaminy (szczególnie A i C) potrzebne do prawidłowego rozwoju dziecka i dobrego samopoczucia matki. Podczas komponowania jadłospisu zwrócono także uwagę na błonnik – nieocenioną pomoc w przypadku zaparć.
Dzięki różnorodnym i kolorowym daniom jadłospis nie sprawia uczucia monotonności, a podane sposoby przygotowania potraw sprawiają, że są one szybkie i proste do przyrządzenia. Każdy dzień składa się z 5 posiłków, które powinny być spożywane w odstępach 2-4 godzin.
mgr Magdalena Szuchnik
Dietetyk kliniczny
Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Prowadziła edukację żywieniową pacjentów warszawskich szpitali. Biegle włada językiem angielskim, także w zakresie dietetyki. Aktualnie współpracuje z portalem kobietapisze.pl oraz zdobywa doświadczenie pracując jako dietetyk na siłowni. Do zakresu jej zainteresowań należą szczególnie edukacja związana ze zdrowym odżywianiem, diety redukcyjne oraz diety dla kobiet planujących ciążę i będących w ciąży.
Przekonaliśmy Cię?
Pomoc
Diety
Mamanadiecie.pl
Diety dla kobiet świadomie planujących ciążę, będących w ciąży lub po porodzie. Jadłospisy przygotowane przez dietetyków uwzględniają potrzeby matki i dziecka.
Znajdź nas na
Facebook
© 2020 mamanadiecie.pl | Wszystkie prawa zastrzeżone.