Dieta letnia
Dodaj do koszyka
Sprawdź z jakich posiłków składa się dieta
Przykładowy dzień
Zbilansowane posiłki dostarczające niezbędnych składników na każdy dzień.
Śniadanie
Płatki owsiane z rodzynkami i borówką amerykańską.
Drugie śniadanie
Koktajl z nektarynki i młodego jęczmienia.
Obiad
Grillowane mięso z piersi kurczaka z tymiankiem i sokiem z cytryny, przy kaszy gryczanej i surówce.
Podwieczorek
Pestki dyni i herbata z pokrzywy.
Kolacja
Kanapki z chleba razowego z wędliną. Kalarepa.
Sen
Prawidłowy sen to podstawa zdrowego trybu życia. Wysypiaj się min 7 godzin dziennie a poprawisz efekty diety oraz swoje samopoczucie.
Niniejsza dieta spełnia zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze i nie wymaga suplementacji. Poleca się wybierać produkty ze szczególną starannością – takie, które dostarczą energii, ale jednocześnie dużo witamin i składników mineralnych. W diecie wykorzystane zostały produkty łatwo dostępne w sezonie letnim.
W jadłospisie znalazł się młody jęczmień, który swoją popularność zawdzięcza wartościom odżywczym, jakie posiada. Zawiera w sobie między innymi wit. C, wit. E, beta-karoten, wit. z grupy B, magnez, żelazo. Młody jęczmień w proszku (a nie w formie suplementu np. w tabletkach) jest dozwolony dla kobiet w ciąży i karmiących. Ceny młodego jęczmienia są bardzo zróżnicowane – najbardziej zdrowy jęczmień uzyskany ze sproszkowanego soku z młodego jęczmienia, ale jest on też droższy. Jęczmień uzyskany ze sproszkowanych młodych liści będzie kilka razy tańszy i będzie miał mniej właściwości odżywczych.
Młody jęczmień nie jest niezbędnym składnikiem diety, ale z pewnością warto zapoznać się z tym produktem.
mgr Iwetta Majewska
Dietetyk kliniczny
Dietetyk kliniczny, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Obecnie pracuje w przychodni medycznej. Koordynowała i tworzyła materiały z zakresu żywienia kobiet w ciąży, karmiących i dzieci do 3 roku życia. Do życia podchodzi z pasją, jest także fotografem. Wolne chwile uwielbia spędzać aktywnie, np. jeżdżąc na rowerze.
Przekonaliśmy Cię?
Pomoc
Diety
Mamanadiecie.pl
Diety dla kobiet świadomie planujących ciążę, będących w ciąży lub po porodzie. Jadłospisy przygotowane przez dietetyków uwzględniają potrzeby matki i dziecka.
Znajdź nas na
Facebook
© 2020 mamanadiecie.pl | Wszystkie prawa zastrzeżone.