Dieta jesienna
Dodaj do koszyka
Sprawdź z jakich posiłków składa się dieta
Przykładowy dzień
Zbilansowane posiłki dostarczające niezbędnych składników na każdy dzień.
Śniadanie
Jogurt z bananem, nasionami i musli. Świeży sok owocowo-warzywny
Drugie śniadanie
Pieczywo razowe z polędwicą, warzywami i kiełkami brokułu
Obiad
Grillowana pierś z kurczaka, z kaszą gryczaną i gotowanym brokułem w sezamie
Podwieczorek
Zupa krem jarzynowy z ryżem
Kolacja
Sałatka z indykiem i granatem z sosem miodowo-musztardowym
Sen
Prawidłowy sen to podstawa zdrowego trybu życia. Wysypiaj się min 7 godzin dziennie a poprawisz efekty diety oraz swoje samopoczucie.
Dieta 1800 kcal jesienna dla kobiet planujących ciążę lub walczących o bezpieczny, zdrowy powrót do figury sprzed ciąży. Łatwa w przygotowaniu, bardzo smaczna. Autorka diety stawia na produkty typowe dla sezonu jesiennego. W proponowanych posiłkach królują popularne, dostępne warzywa i owoce.
Jadłospis skomponowany jest w sposób, który pozostawia wolną rękę co do formy przygotowania niektórych dań, jednak dla ułatwienia oferowanych jest kilka pomysłów. Do śniadania niemal każdego dnia proponowany jest sok świeżo wyciskany z pomarańczy, cytryny, jabłka, marchwi i buraka. Często w diecie pojawiają się produkty mleczne.
Katarzyna Szymała
Dietetyk i psychodietetyk
Ukończyła studia na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym na kierunku dietetyka i w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej studia podyplomowe na kierunku psychodietetyki. Zdobyła uprawnienia instruktora fitness. Swoją pracę opiera na wolnym wyborze pacjenta oraz indywidualnym, aczkolwiek stopniowym tempie wprowadzania zmian, które skutkują trwałą zmiana nawyków żywieniowych i w razie konieczności redukcją masy ciała bez efektu jo – jo. Według niej najważniejsze jest zdrowie i stabilny efekt. prowadzi szkolenia oraz warsztaty. Swoim spojrzeniem na zdrowy styl życia dzieli się na fanpage'u na Facebook: Psychodietetyka
Przekonaliśmy Cię?
Pomoc
Diety
Mamanadiecie.pl
Diety dla kobiet świadomie planujących ciążę, będących w ciąży lub po porodzie. Jadłospisy przygotowane przez dietetyków uwzględniają potrzeby matki i dziecka.
Znajdź nas na
Facebook
© 2020 mamanadiecie.pl | Wszystkie prawa zastrzeżone.