Dieta jesienna
Dodaj do koszyka
Sprawdź z jakich posiłków składa się dieta
Przykładowy dzień
Zbilansowane posiłki dostarczające niezbędnych składników na każdy dzień.
Śniadanie
Kasza jaglana z rodzynkami i pestkami dyni
Drugie śniadanie
Kanapka z razowego pieczywa z wędliną i papryką czerwoną
Obiad
Kurczak śródziemnomorski z pomidorem, bazylią i natką pietruszki
Podwieczorek
Pomarańcza
Kolacja
Zupa krem z dyni z pieczywem razowym
Sen
Prawidłowy sen to podstawa zdrowego trybu życia. Wysypiaj się min 7 godzin dziennie a poprawisz efekty diety oraz swoje samopoczucie.
Dieta o wartości energetycznej 2000 kcal, skomponowana z produktów łatwo dostępnych jesienią. W jadłospisie króluje dynia - warzywo bogate w beta karoten, witaminy A, C i E oraz witaminy z grupy B.
Bogata w warzywa i owoce, a także w przyprawy, które działają rozgrzewająco np. imbir, cynamon. Autorka diety wykorzystała w niej również popularne kiełki soczewicy, zarodki pszenne, jagody goji i nasiona, ze względu na ich wysokie wartości odżywcze. Proponuje tworzenie świeżych soków i koktajli.
mgr Iwetta Majewska
Dietetyk kliniczny
Dietetyk kliniczny, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Obecnie pracuje w przychodni medycznej. Koordynowała i tworzyła materiały z zakresu żywienia kobiet w ciąży, karmiących i dzieci do 3 roku życia. Do życia podchodzi z pasją, jest także fotografem. Wolne chwile uwielbia spędzać aktywnie, np. jeżdżąc na rowerze.
Przekonaliśmy Cię?
Pomoc
Diety
Mamanadiecie.pl
Diety dla kobiet świadomie planujących ciążę, będących w ciąży lub po porodzie. Jadłospisy przygotowane przez dietetyków uwzględniają potrzeby matki i dziecka.
Znajdź nas na
Facebook
© 2020 mamanadiecie.pl | Wszystkie prawa zastrzeżone.