Dieta jesienna
Dodaj do koszyka
Sprawdź z jakich posiłków składa się dieta
Przykładowy dzień
Zbilansowane posiłki dostarczające niezbędnych składników na każdy dzień.
Śniadanie
Płatki owsiane z mlekiem kokosowym, chia, jagodami goji
Drugie śniadanie
Pomarańcza, jogurt naturalny z pestkami dyni
Obiad
Pieczony dorsz w przyprawach i w porze, czosnkowa surówka z cukinią i kapustą pekińską, kasza gryczana
Podwieczorek
Pistacje i warzywa
Kolacja
Sałatka z makaronem, natką pietruszki, cebulą, papryką i pestkami dyni
Sen
Prawidłowy sen to podstawa zdrowego trybu życia. Wysypiaj się min 7 godzin dziennie a poprawisz efekty diety oraz swoje samopoczucie.
Dieta o wartości energetycznej 2200 kcal, skomponowana z produktów łatwo dostępnych jesienią. Łatwa w przygotowaniu, bardzo smaczna. W jadłospisie króluje dynia - warzywo bogate w beta karoten, witaminy A, C i E oraz witaminy z grupy B.
Bogata w warzywa i owoce, a także w przyprawy, które działają rozgrzewająco oraz walczą z mdłościami np. imbir, cynamon. Autorka diety wykorzystała w niej również popularne kiełki soczewicy, zarodki pszenne, jagody goji i nasiona, ze względu na ich wysokie wartości odżywcze. Proponuje tworzenie świeżych soków i koktajli. W jadłospisie występują również kiszonki, jako źródło bakterii probiotycznych, regulujących mikroflorę przewodu pokarmowego.
mgr Iwetta Majewska
Dietetyk kliniczny
Dietetyk kliniczny, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Obecnie pracuje w przychodni medycznej. Koordynowała i tworzyła materiały z zakresu żywienia kobiet w ciąży, karmiących i dzieci do 3 roku życia. Do życia podchodzi z pasją, jest także fotografem. Wolne chwile uwielbia spędzać aktywnie, np. jeżdżąc na rowerze.
Przekonaliśmy Cię?
Zapisz się do naszego newslettera
Poinformujemy Cię o nowych dietach i promocjach na naszej stronie.
Dbamy o Twoje dane. Przeczytaj naszą Politykę prywatności.
Pomoc
Diety
Mamanadiecie.pl
Diety dla kobiet świadomie planujących ciążę, będących w ciąży lub po porodzie. Jadłospisy przygotowane przez dietetyków uwzględniają potrzeby matki i dziecka.
Znajdź nas na
Facebook
© 2020 mamanadiecie.pl | Wszystkie prawa zastrzeżone.