Dieta zimowa
Dodaj do koszyka
Sprawdź z jakich posiłków składa się dieta
Przykładowy dzień
Zbilansowane posiłki dostarczające niezbędnych składników na każdy dzień.
Śniadanie
Razowe kanapki z kiełkami soczewicy i szynką wołową. Sok pomarańczowy
Drugie śniadanie
Koktajl z pietruszki, banana i malin
Obiad
Indyk z sezamem i kaszą gryczaną, podawany z sałatką papryki, kukurydzy, buraków i pestek dyni
Podwieczorek
Mandarynka i garść pistacji
Kolacja
Ugotowane na twardo jajko ze świeżym koperkiem, pomidorem i chlebem razowym
Sen
Prawidłowy sen to podstawa zdrowego trybu życia. Wysypiaj się min 7 godzin dziennie a poprawisz efekty diety oraz swoje samopoczucie.
Dieta skomponowana została z produktów łatwo dostępnych w okresie zimowym. W przepisach występują także cieszące się coraz większą popularnością kiełki, nasiona chia oraz komosa ryżowa (quinoa).
Poza sezonowymi warzywami i owocami, wykorzystano również te, które można zakupić w wersji mrożonej. W jadłospisie często znajduje się natka pietruszki, która zawiera dużo kwasu foliowego, witaminy C oraz żelaza. Występuje ona głównie w formie smacznych owocowych koktajli.
Rodzaj kiełków celowo nie został wyszczególniony, ponieważ warto wypróbować ich różne rodzaje. Przykładowo, kiełki z soczewicy są bogate w żelazo, ale jeśli w sklepie nie będzie takich, mogą być inne, które również będą ich źródłem.
Specjalna cena: 50zł za jadłospis na 14 dni
mgr Iwetta Majewska
Dietetyk kliniczny
Dietetyk kliniczny, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Obecnie pracuje w przychodni medycznej. Koordynowała i tworzyła materiały z zakresu żywienia kobiet w ciąży, karmiących i dzieci do 3 roku życia. Do życia podchodzi z pasją, jest także fotografem. Wolne chwile uwielbia spędzać aktywnie, np. jeżdżąc na rowerze.
Przekonaliśmy Cię?
Pomoc
Diety
Mamanadiecie.pl
Diety dla kobiet świadomie planujących ciążę, będących w ciąży lub po porodzie. Jadłospisy przygotowane przez dietetyków uwzględniają potrzeby matki i dziecka.
Znajdź nas na
Facebook
© 2020 mamanadiecie.pl | Wszystkie prawa zastrzeżone.