Dieta wiosenno-letnia
Dodaj do koszyka
Sprawdź z jakich posiłków składa się dieta
Przykładowy dzień
Zbilansowane posiłki dostarczające niezbędnych składników na każdy dzień.
Śniadanie
Omlet na słodko z serem twarogowym i owocami.
Drugie śniadanie
Rogal maślany i marchewki do chrupania.
Obiad
Duszony stek wołowy z ziołami, ziemniakami i bukietem warzyw.
Podwieczorek
Domowy kisiel wiśniowy i ciasteczka owsiane.
Kolacja
Kanapki z pastą z sera żółtego, rzodkiewką i ogórkiem.
Sen
Prawidłowy sen to podstawa zdrowego trybu życia. Wysypiaj się min 7 godzin dziennie a poprawisz efekty diety oraz swoje samopoczucie.
Dieta została skomponowana z produktów spożywczych łatwo dostępnych w sezonie letnim. Spełnia zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze i nie wymaga suplementacji. Przeznaczona jest dla kobiet planujących ciążę, będących w ciąży lub po porodzie.
Autor diety zaleca pamiętać o dodawaniu orzechów, nasion i pestek do proponowanych dań – są ważnym źródłem witamin z grupy B, magnezu, cynku, miedzi, nienasyconych kwasów tłuszczowych i błonnika, który zwiększa uczucie sytości. W jadłospisie warto uwzględnić także warzywa i owoce – powinny znaleźć się w każdym posiłku. Nie należy rezygnować również z produktów zbożowych, takich jak pieczywo, makarony i kasze, gdyż są podstawowym źródłem wielu niezbędnych składników.
mgr Magdalena Kopała
Dietetyk kliniczny
Ukończyła dietetykę na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i pedagogikę w Wyższej Szkole Pedagogicznej ZNP w Warszawie. Obecnie w trakcie studiów trenersko-coachingowych. Na co dzień pracuje w przedszkolu dla dzieci wymagających żywienia specjalistycznego. Prowadzi również zajęcia na kursach zawodowych dla dietetyków, opiekunów osób starszych, opiekunów dziecięcych i pracowników gastronomii.
Przekonaliśmy Cię?
Pomoc
Diety
Mamanadiecie.pl
Diety dla kobiet świadomie planujących ciążę, będących w ciąży lub po porodzie. Jadłospisy przygotowane przez dietetyków uwzględniają potrzeby matki i dziecka.
Znajdź nas na
Facebook
© 2020 mamanadiecie.pl | Wszystkie prawa zastrzeżone.