Dieta jesienna
Dodaj do koszyka
Sprawdź z jakich posiłków składa się dieta
Przykładowy dzień
Zbilansowane posiłki dostarczające niezbędnych składników na każdy dzień.
Śniadanie
Omlety owsiane z kiwi i bananem
Drugie śniadanie
Razowe pieczywo z serkiem wiejskim, kiełkami i papryką
Obiad
Mięso mielone z fasolą czerwoną, suszone owoce
Podwieczorek
Pumpernikiel w towarzystwie śliwek
Kolacja
Szaszłyki i komosa ryżowa z brokułem i migdałami
Sen
Prawidłowy sen to podstawa zdrowego trybu życia. Wysypiaj się min 7 godzin dziennie a poprawisz efekty diety oraz swoje samopoczucie.
Dieta zapewniająca pokrycie dziennego zapotrzebowania energii na poziomie 2600 kcal, pod względem doboru produktów odpowiednia dla sezonu jesiennego. Bogata w wielokolorowe warzywa i owoce, ciesząca kolorem i zapachem. Właściwa dla kobiet w ciąży, w okresie laktacji lub po porodzie.
W jadłospisie pojawiły się orzechy brazylijskie, które są najlepszym źródłem selenu w diecie, tak ważnego dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i układu odpornościowego. W składzie potraw znajdują się również dynia hokkaido, kurki czy kiszonki. Autorka diety proponuje skorzystanie z masła orzechowego. Wskazuje jednak, aby zwracać uwagę na skład masła - w produkcie powinno być jak najwięcej orzechów i jak najmniej dodatku tłuszczu, w szczególności oleju palmowego. Według niej, lepiej wybierać masło bez dodatku cukru i innych substancji dodatkowych.
mgr Iwetta Majewska
Dietetyk kliniczny
Dietetyk kliniczny, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Obecnie pracuje w przychodni medycznej. Koordynowała i tworzyła materiały z zakresu żywienia kobiet w ciąży, karmiących i dzieci do 3 roku życia. Do życia podchodzi z pasją, jest także fotografem. Wolne chwile uwielbia spędzać aktywnie, np. jeżdżąc na rowerze.
Przekonaliśmy Cię?
Pomoc
Diety
Mamanadiecie.pl
Diety dla kobiet świadomie planujących ciążę, będących w ciąży lub po porodzie. Jadłospisy przygotowane przez dietetyków uwzględniają potrzeby matki i dziecka.
Znajdź nas na
Facebook
© 2020 mamanadiecie.pl | Wszystkie prawa zastrzeżone.