Wśród kobiet, które planują, są w ciąży lub urodziły dziecko zaledwie co czwarta twierdzi, że wie, czym są wady cewy nerwowej, a 43% badanych tylko o nich słyszało. Jednak prawie połowa z nich nie łączy tych wad z niedoborem kwasu foliowego – wynika z badania Zdrowa ONA przeprowadzonego na zlecenie producenta preparatu Folik. Jakie mogą być konsekwencje niedoboru kwasu foliowego? Czy odpowiednia dieta wystarczy oraz jaka dawka jest wystarczająca? Na te i inne pytania odpowiada ekspert programu Zdrowa ONA dr. Ewa Mierzejewska.

Witaminy z grupy B spełniają różnorodne zadania dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Należą do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Nie jesteśmy w stanie samodzielnie wytwarzać je na swoje potrzeby, dlatego muszę być systematycznie dawkowane z dietą.

Wiele przyszłych mam martwi się o to, czy ich dieta jest odpowiednio skomponowana i dostarcza im wszystkich potrzebnych wartości odżywczych. Specjaliści do spraw żywienia człowieka zalecają, aby osoby, którym zależy na poprawie stylu życia, stosowały się do zasady 5xU.  Oznacza to, że posiłki powinny być Urozmaicane i czasowo Uregulowane, porcje jedzenia Umiarkowane, na co dzień należy Unikać nadmiaru soli i cukru oraz Uprawiać ulubioną aktywność fizyczną. Reguła ta znajdzie zastosowanie także w przypadku kobiet ciężarnych, po porodzie i karmiących piersią. Zobacz, czym charakteryzuje się dieta dla kobiet w ciąży.

Witamina A należy do jednych z najwcześniej odkrytych witamin, chociaż nazwę nadano jej dopiero w 1920 roku. Obecnie, określenie „witamina A” odnosi się do grupy związków organicznych – retinoidów. Wspólną ich cechą jest zdolność rozpuszczania się w tłuszczach. Witamin A pełni rolę niezbędnego składnika pokarmowego.

W sprzedaży dostępne od czerwca do sierpnia. Ze względu na walory smakowe i odżywcze, należą do najcenniejszych owoców lata. Pełne witamin, składników mineralnych i związków organicznych, polecane są przez specjalistów do spraw żywienia. Mowa o czereśniach.

Kobiety po porodzie wprost zasypywane są informacjami o tym, co powinny, a czego nie powinny jeść. Przysparza to świeżo upieczonym mamom wielu stresów i pozostawia małe pole do wyboru, szczególnie, że żadna matka nie chce „zaszkodzić” dziecku tym co je. Dieta matek karmiących nie powinna być dla nikogo przykrym obowiązkiem i mnóstwem zakazów, tylko zdrowym i prostym sposobem na dostarczenie podstawowych składników odżywczych i energii. W końcu jedzenie jest przyjemnością.

Dietetycy traktują truskawki jako element naturalnego detoksu. Dzięki dużej zawartości wody i antyoksydantów, sprawnie oczyszczają organizm. Są też źródłem wielu witamin i soli mineralnych.  Dlatego powinny być obecne w diecie mamy. Warto zaznaczyć, że 100g tych czerwonych owoców dostarcza jedynie 28 kcal!

Ciąża i okres po porodzie są etapem dużych zmian w Twoim życiu. Na pewno doświadczyłaś już, że także Twoje samopoczucie zmienia się pod wpływem różnych czynników. Psychika kobiety jest niezwykle wrażliwa na to, co dzieje się wokół niej – na zewnątrz i w niej – w jej ciele. Emocje w ciąży i po porodzie zmieniają się niczym w kalejdoskopie. Powszechnie nazywane „huśtawki nastrojów” mogą zdarzać się w tym niezwykłym czasie częściej, być silniejsze i nieraz niejasne dla ciebie czy otoczenia. To naturalne reakcje organizmu będące z jednej strony skutkiem „burzy hormonów”, a z drugiej procesu przyzwyczajania się do nowej roli. Jak sobie z tym poradzić i kiedy te zmiany mogą niepokoić? Na te pytania i inne pytania odpowiadają eksperci programu „Zdrowa ONA”.

O zgadze mówi się, że to dolegliwość XXI wieku. To najczęstszy i najbardziej charakterystyczny objaw refluksu żołądkowo-przełykowego. Doświadczył go niemal co trzeci Polak. Problem nasila się w czasie ciąży. Wtedy też często daje o sobie znać po raz pierwszy.

Karczochy to warzywa popularnie uprawiane w krajach basenu Morza Śródziemnego. Jadalne pąki karczocha wyrastają na łodydze długości do 2 metrów. Ekstrakt z karczocha stosowany jest w chorobach wątroby i pęcherzyka żółciowego. Smakosze cenią go jednak za specyficzny, gorzki smak.

Przedstawiamy listę produktów, których spożywanie ułatwia przebieg ciąży i porodu. Zobacz, jakie właściwości kryją w sobie kasza gryczana, imbir, liście malin, skrzyp polny oraz olejek migdałowy.

Zielona herbata to napój pochodzący z Chin, obecnie cieszący się sławą na całym świecie. Oryginalnie przygotowywana jest z liści herbaty chińskiej, uprzednio poddanym procesowi oksydacji. Uważana za najzdrowszy i najbardziej wartościowy napój, któremu przypisywane są właściwości odchudzające, ochronne przed chorobami, a nawet poprawiania humoru. Działanie zielonej herbaty zostało potwierdzone licznymi badaniami. Niniejszy artykuł zaprezentuje jest ważniejsze walory.