Artykuł

Oto witaminy, które sprawią, że będziesz tryskać energią!

Jeśli chcesz cieszyć się wyjątkową odpornością, siłą i mieć sprawny umysł, należy wziąć pod uwagę suplementację ważnych dla prawidłowego funkcjonowania witamin. Dbanie o swój organizm wcale nie musi być skomplikowane, uzupełnij tylko niedobory i ciesz się życiem! Po jakie witaminy warto sięgać?

Oto witaminy, które sprawią, że będziesz tryskać energią!

Zbilansowane posiłki i ruch to podstawa. Jednak to za mało – do życiowego balansu brakuje jeszcze kilku elementów. Holistyczne podejście wskazuje na ścisły związek między ciałem i duchem, dlatego ważne jest nie tylko to, co jesz, ale także jak żyjesz i jak dbasz o siebie.

Żeby czuć się dobrze, należy suplementować niedobory witaminy, chronić i pielęgnować skórę oraz odpoczywać, zapewniając sobie odpowiednią dawkę snu i relaksu. Potrzebne witaminy, kosmetyki czy też inne produkty znajdziesz w sieci – wybrana apteka internetowa dostarczy dokładnie to, czego akurat potrzebujesz!

Witamina D – słońce w pigułce

Jej niedobory dotyczą aż około 80% Polaków, dlatego warto zaopatrzyć się w dobry preparat, o odpowiednim stężeniu i dawce. Witamina D powstaje jako skutek syntezy skórnej, w trakcie promieniowania słonecznego albo w niewielkich ilościach jest dostarczana w pożywieniu. Aktywna forma witaminy D3 bierze udział w wielu decydujących procesach organizmu:

  • wspomaga i chroni kości – hamuje rozwój osteoporozy i zapobiega demineralizacji kości,
  • zwiększa odporność organizmu – redukuje stany zapalne i wzmacnia system immunologiczny,
  • poprawia pracę serca i działanie układu krwionośnego – chroni przed chorobami układu krążeniowymi i miażdżycą,
  • zapobiega ryzyku powstawania cukrzycy – jej suplementacja kilkakrotnie zmniejsza rozwój choroby.

Witamina D ma również działanie przeciwnowotworowe – badania wskazują na korelację pomiędzy jej niedoborem a występowaniem nowotworów.

Witamina C – wzmacnia odporność

Powinna być dostarczana z pożywieniem lub w suplementacji, ponieważ ludzki organizm nie jest w stanie sam ją wytworzyć. Zapobieganie infekcjom to podstawowe zadanie witaminy C. Wspomaga też układ immunologiczny i korzystnie wpływa na działanie serca. Zapobiega powstawaniu nowotworów i jest jednym z najlepszych kosmetyków opóźniających starzenie się skóry. Witamina C bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie człowieka, dlatego jej braki zaburzają prawidłowe funkcjonowanie. Jest tak samo ważna zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych – jej obecność jest niezbędna w zmniejszeniu ryzyka przeziębień. Wspomaga również szybkie gojenie się ran i bierze udział w procesie syntezy hormonów.

Witaminy z grupy B – na święty spokój i nie tylko

Skołatane nerwy ukoi witamina B6. Jej niedobory powodują nadpobudliwość, spadek odporności i problemy ze skórą. Jej deficyt wiąże się również z utratą włosów i pojawieniem się demencji. Witamina B12 polecana jest z kolei weganom i wegetarianom, ponieważ do organizmu przedostaje się głównie w mięsie i produktach mlecznych. Niedobory tego składnika powodują brak energii, problemy ze wzrokiem, anemię i lękliwość. To również nieregularna praca serca, która może powodować szereg komplikacji. Obie witaminy zaleca się zażywać w suplementach, włączając również dodatkowo witaminę B1, która poprawia koncentrację, uspokaja i dba o sprawność układu nerwowego i odpornościowego. Biotyna, czyli witamina B7 gwarantuje z kolei dobrą kondycję włosów i paznokci, a B2 jest niezbędna, w przypadku zmęczonych oczu.

Witamina A i E – chroni skórę i przedłuża młodość

Obie witaminy dobrze wpływają na stan skóry. Witamina A dba o jej korzystną pigmentację i chroni przed poparzeniami, witamina E natomiast przedłuża młodość i wspiera regenerację skóry. Obie zalecane są w chorobach układu krążenia, gdyż regulują pracę serca i zapobiegają niedokrwistości. Stosuje się je w chorobach nowotworowych, miażdżycy i są niezbędne w wielu procesach zachodzących w organizmie człowieka. Na ich niedobry skazane są osoby, które źle się odżywiają, chorują i prowadzą nieprawidłowy styl życia.

Mamanadiecie.pl

Diety dla kobiet świadomie planujących ciążę, będących w ciąży lub po porodzie. Jadłospisy przygotowane przez dietetyków uwzględniają potrzeby matki i dziecka.

Znajdź nas na Facebook

© 2020 mamanadiecie.pl | Wszystkie prawa zastrzeżone.